סרדינים בשמן זית

אכילת 2 קופסאות סרדינים בשבוע יכולה למנוע את מחלה סוכרת מסוג 2 היא מחלה כרונית יחסית נפוצה שמטרידה ישראלים רבים, למעשה, מדענים טוענים כי צריכת הדגים השומניים יעילה יותר מאשר פשוט לקחת את אותם חומרים מזינים שהם מספקים בצורת ויטמינים או כדורים.

היתרונות הבריאותיים של אכילת דגים שמנים ידועים היטב. הסיבה לכך היא שהם מכילים כמויות גדולות של חומרים מזינים כמו טאורין, אומגה 3, סידן וויטמין D. רמה גבוהה של שומן בלתי רווי מסייעת גם באיזון רמות הכולסטרול ובמניעת מחלות לב.